¿Año nuevo, vida nueva?


[Por El Mental Coach]

Seguro que más de uno de vosotros ha pensado esto con el inicio del año. El año nuevo es, entre otras muchas cosas, el momento de fijarnos objetivos para el año que empieza o algo todavía más frustrante, es el momento en que repasamos los objetivos que nos habíamos puesto el año anterior.

Si algunos de vosotros ya se ha fijado los objetivos para este año 2010 que acaba de comenzar, me gustaría que se los replanteara siguiendo los pasos que enumeraré más adelante. Esto no quiere decir que sea la única forma de conseguir los objetivos que uno se plantea, pero seguro que resulta más eficaz que fijarte los objetivos con el brindis de las campanadas de fin de año.

La fijación de objetivos es fundamental en cualquier ámbito de la vida. Por ejemplo, una empresa fija sus objetivos anuales; a veces, trimestrales o semestrales. Las grandes empresas fijan sus objetivos a 5 años. En cambio, la mayoría de nosotros, ¿cuánto tiempo emplea en preparar sus objetivos de vida?, ¿acaso no son importantes?. Fijarte tus objetivos es una prioridad y debes dedicarle el tiempo necesario para poder fijarlos de un modo adecuado. Por eso, el artículo de hoy sirve tanto si eres deportista como si no y se aplica a cualquier ámbito de tu vida.

Existen muchos métodos de fijación de objetivos, éste que yo te propongo es uno más, pero si te gusta y te funciona, ¡úsalo!. Como siempre te digo, lo importante es la acción, así que empezamos a planificar tus objetivos:

  • Plantea tu objetivo en forma positiva y específica. quiero que escribas sólo lo que quieres y no lo que no quieres. No vale decir no quiero estar gordo, debes decir: quiero perder 10 kilos en 5 meses. Esta temporada llegamos a los play-offs. Quiero aprobar todas las asignaturas en Junio, en lugar de decir: no quiero que me quede ninguna asignatura.

Echad un vistazo a mi artículo ¡No hagas falta! para entender como funciona nuestra mente con las negaciones.

  • Los objetivos que te fijes deben ser controlables por ti. No te plantees objetivos que no dependan de ti. Ser el máximo goleador de la liga depende de ti, que ten el trofeo al mejor jugador no. Obtener el 90% en efectividad de tiros libres depende de ti, ser elegido el MVP no.
  • Deben enmarcarse en un contexto específico. Con quién quiero conseguirlo, cuándo, dónde quiero conseguirlo. El objetivo debe ser escrito de forma especifica. Es importante definir si es tu objetivo individual o el de un colectivo (en este caso es el colectivo el que fija el objetivo, por ejemplo un equipo de fútbol). Se debe especificar un arco temporal, por ejemplo: perder 10 kilos en 5 semanas.
  • Tienes que sentir cuando lo hayas conseguido. Cuando hayas cumplido tu objetivo debes saberlo por tus sensaciones, no sólo por los resultados que has obtenido. Por ejemplo, si apruebas todas las asignaturas en junio después de todo el esfuerzo, ¿cómo te sentirás?. Si consigues bajar tu marca en 4 segundos, ¿cómo te sentirás?. Esa sensación que estáis experimentando es la que os dirá que lo habéis conseguido.
  • Que sea lógico. Es decir, vuestro objetivo debe ser coherente con vuestra ética y vuestros principios. Debe respetar a los demás y a vosotros mismos, de nada os servirá conseguir objetivos ambiciosos si, al final, cuando sentís que lo habéis conseguido, lo que sentís no os gusta.

Recuerda que los objetivos mediocres conllevan a vidas mediocres, empieza a soñar de manera productiva. Escribe tus sueños siguiendo los pasos que te he marcado, después hazlos públicos a tus amigos y familiares y empieza a trabajar para conseguirlos. Te sorprenderás de lo que eres capaz.

Santo Tomás decía:” ver para creer”. Yo digo “creer para ver”.

Cree en tus sueños y que tus sueños sean tus objetivos.

3 pensamientos en “¿Año nuevo, vida nueva?

  1. Zury

    Me apunto a eso de aprobar, aunque yo soy más realista con mi uni así q me conformaría con aprobar todo en septiembre y mandarlos a todos a freir…

    Responder
  2. el mental coach

    Hola Zury, gracias por leer el articulo. El hecho de aprobar en Junio o en Septiembre es un objetivo que te tienes que marcar tu. Es importante el uso que das al lenguaje cuando te marcas objetivos, por eso no digas ” me conformaria con aprobar todo en septiembre”. Si tu objetivo es aprobar en Septiembre no dejes la posibilidad de no aprobar, no uses el condicional ni siquiera en tu dialogo interior. Di que lo aprobarás todo en Septimebre punto y basta, para despuès mandarlos a freir..je,je.

    Yo te diria que asociaras el objetivo de aprobarlo todo en Septiembre a la sensacion de placer que te dará, a la persona que te convertirás cuando lo consigas, no al aprobar para mandarlos a freir, sino porque te lo mereces!.
    Si vas a aprobar todo en Septiembre, esta será tu meta final. Marcate tambièn una meta de desempeño, que te de más posibilidades de alcanzar tu meta final. Por ejemplo si actualmente tienes 10 asignaturas, marcate como meta desempeño aprobar 7 en Junio y el resto en Septimebre. Despuès puedes descompener la meta desempeño en otras metas mas concretas.
    ” Cuando lo deseo, tengo un mejor desempeño que cuando se que es una obligacion. El deseo es mio, el deber es con los otros. La automotivacion es una cuestion de eleccion”.
    Ánimo Zury!, y perdona por esta “sesion de coaching” y por las tildes, escribo desde un teclado extranjero.
    El mental coach.

    Responder
  3. Zury

    Gracias por los consejos mental. Intentaré hacer lo q dices pero creo q es un poco más complicado, ya que, por mucho q yo quiera (q lo quiero) aprobar en junio o en septiembre, se q hay factores q se escapan a mi control para los aprobados. Pero bueno, q conste q estoy haciendo todo lo q está en mi mano, porque, como bien dices, la sensación de licenciarme va a ser indescriptible, aunque no te voy a negar q mandarlos a freir tb me va a aportar jejeje

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